As doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 40% dos óbitos em Portugal. Sabia que a meditação melhora o sistema cardiovascular? A Universidade de Ciências da Saúde da Geórgia elaborou um estudo com 31 adolescentes hipertensos e consegui melhorias significativas na sobrecarga cardíaca apenas acrescentando o hábito diário de duas meditações diárias com a duração de 15 minutos, ao longo de quatro meses. O estudo inclui outro grupo de 31 adolescentes com o qual não foi acrescentado esta rotina diária. Foi possível verificar uma redução da quantidade de gordura acumulada nas artérias, sinal da redução dos riscos de desenvolver doenças cardiovasculares bem como a possibilidade de melhoria em casos onde a doença já se encontre instalada. A diminuição da pressão arterial através da prática da meditação, leva a uma redução de cerca de 47% de probabilidade de ataque cardíaco ou enfarte nos adultos, como conclui a Associação Americana do Coração, depois de acompanhar um grupo de pacientes de 59 anos de idade, em média, ao longo de nove anos, de 2000 a 2009. O grupo que meditava regularmente apesar da utilização dos mesmos medicamentos, apresentou uma diminuição da tensão arterial de forma significativa. “Foi como se a meditação funcionasse como um medicamento totalmente novo e muito eficiente para prevenir doenças cardíacas”, afirma o fisiologista americano Robert Schneider, diretor do Center for Natural Medicine and Prevention e responsável pelo estudo. Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.
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Conta uma lenda árabe que dois amigos viajavam pelo deserto certo dia e discutiram. Um deles esbofeteou outro, que ofendido e sem nada dizer escreveu na areia "Hoje, o meu melhor amigo bateu-me no rosto". Mais tarde fizeram as pazes e seguiram viagem. Ao chegarem a um oásis resolveram tomar banho. O que havia sido esbofeteado começou a afogar-se, mas o amigo salvou-o. Quando recuperou escreveu numa pedra "Hoje o meu melhor amigo salvou-me a vida". Intrigado, o amigo perguntou: - Por é que depois de te ter batido, escreveste na areia e agora escreveste na pedra? Sorrindo, o outro amigo respondeu: - Quando um grande amigo nos ofende, deveremos escrever na areia, onde o vento do esquecimento e do perdão se encarregam de apagar. Porém quando nos faz algo grandioso, deveremos gravar na pedra da memória do coração, onde vento nenhum do mundo poderá apagar! Se gostou desta parábola faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém. Nas horas do relógio, o tempo passa, será que passa? Ou perdidos na ilusão de um falso tempo, percepcionamos apenas que no dia de hoje construímos um dia que se vai tornar presente. O tempo é apenas uma ilusão! Quando me encontro comigo o tempo pára, 20m minutos parecem 5m, conta o tempo do relógio do coração, o verdadeiro tempo, aquele que conta, o tempo presente. "Conta-me o teu passado e saberei o teu futuro." Confúcio
Desde o começo da humanidade que a massagem tem sido usada para aliviar a dor e o desconforto físico. Quando aplicada de forma correta, permite a recuperação dos músculos e o reequilíbrio dos órgãos internos e do sistema nervoso, proporcionando uma sensação de bem-estar. De entre os inúmeros benefícios da massagem destacamos os seguintes: -Aumenta a circulação sanguínea -Promove a tranquilidade e o relaxamento -Equilibra as emoções -Fortalece o sistema imunitário -Tonifica o sistema muscular -Alivia tensões e dores musculares -Diminui os sintomas de stress e ansiedade -Ajuda na depressão -Reduz a tensão arterial -Melhora a respiração -Alivia as dores de cabeça -Aumenta a auto-estima e promove a criatividade Podemos então concluir que a massagem é um importante instrumento para alcançar a saúde e o bem-estar físico, mental e emocional do ser humano, sendo um complemento ao tratamento médico tradicional. Ana Sofia Almeida - Massagista Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém. "Tenha em consideração que grandes amores, e grandes realizações envolvem grandes riscos" "Quando perder, não perca a lição" "Cumpra os 3R, respeito por Si, respeito pelos outros, responsabilidade pelas suas ações" "Lembre-se que não conseguir o que se quer, por vezes é um golpe de sorte" "Aprenda as regras, para saber como quebrá-las devidamente" "Não permita que uma pequena disputa, prejudique uma grande amizade" "Quando perceber que cometeu um erro, tome decisões imediatas para corrigi-lo" "Todos os dias passe algum tempo sozinho" "Abra os seus braços à mudança, mas não abandone os seus valores" "Lembre-se que o silencio às vezes é a melhor resposta" "Uma atmosfera de amor em casa é a base para a vida" "Seja gentil para com a TERRA" Dalai Lama Se gostou deste pensamento faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém. Nos dias que correm muita é a informação disponível sobre o que é um acompanhamento psicológico, no entanto, ainda é frequente chegarem ao consultório pessoas com a ideia de que este funciona um pouco como a medicina. Ou seja, há pessoas que têm a ideia de que a psicologia clínica, à semelhança da medicina, tem um tratamento específico para cada problemática psicológica. Mas esta é uma ideia errada e redutora. Qualquer acompanhamento psicológico, tem que ter em atenção a pessoa que procura o serviço, as suas caraterísticas pessoais e a sua dinâmica psicológica, sendo que o trabalho se desenvolverá a partir das necessidades que a pessoa apresenta. Este processo não tem um tempo de duração pré-estabelecido, estando o mesmo dependente da evolução que a pessoa vai fazendo ao longo do processo. Todo o processo psicoterapêutico baseia-se na relação que se estabelece entre o sujeito e o profissional. Esta deve ser uma relação na qual o profissional revela disponibilidade interna para as coisas do sujeito, atitudes empática, de compreensão e de contenção, sem julgamentos e/ ou preconceitos. O psicólogo deve aceitar o sujeito como pessoa individual e única que é. É a partir desta atitude do psicólogo que a pessoa se irá sentir confortável para partilhar o seu mundo interno, de uma forma autêntica e que lhe permita o tomar de consciência de algumas vivências internas, levando a mesma a ganhar insights e a poder pensar-se a si mesma sem reservas. Ter tratamentos standards para cada problemática iria levar a que se esquecesse o sujeito como pessoa única e singular. Luís Carlos Batista - Psicólogo Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.
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