AKADEMIA DO SER

Se percecionarmos as emoções como uma reação natural a uma situação ou acontecimento, poderemos começar a tomar consciência da emoção ou sentimento que nos invade. Desta forma estaremos muito mais presentes em nós próprios podendo assim controlar, entre aspas a mesma dita emoção. Talvez por não termos sido educados emocionalmente no sentido de percebermos as nossas emoções e aprendermos a lidar com elas, na maioria das vezes escondemos ou tentamos ignorar o que sentimos, sejam em momentos felizes ou mesmo em momento tristes, parece que congelamos e os acontecimentos passam por nós sem que tenhamos qualquer reação. Claro que tudo o que é guardado durante muito tempo um dia acaba por vir ao de cima, e muitas vezes reações exageradas podem ser o acumular de muitas situações onde o mau estar não foi partilhado.

Emoções como o medo, a tristeza, a mágoa, a raiva, o desespero e o desgosto são normalmente as emoções que as pessoas tendem a recear e a não querer sentir, mas as emoções são de natureza cíclica e tal como o tempo, elas mudam, por isso se lidarmos com as emoções de uma forma saudável, mesmo as consideradas piores, também irão passar.

A tomada de consciência e o foco em nós próprios é a melhor forma de aprendermos a lidar com as nossas emoções. Libertarmo-nos do receio de sentir, abraçando a nossa natureza humana, acreditando que tudo passa e que a cada emoção e tomada de consciência dessa emoção tornamos-nos mais fortes.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Um Objetivo, refere-se a algo a alcançar, a um fim a atingir. Antes de iniciar a definição de um objetivo será importante fazer três perguntas, O quê? Para quê e Como? As respostas a estas perguntas vão permitir-lhe dar o primeiro passo na definição de um objetivo realista. Encontrará o propósito e as metas desse mesmo objetivo. Existem várias ferramentas que o poderão ajudar, SMART é uma delas.

Para um objetivo ser bem definido ele deve ser SMART. SMART é um conceito (inglês) mnemónico, em que cada letra remete para um termo.

S(specific) –Especifico - Torne os seus objetivos o mais específicos possíveis. Não adianta definir “ Quero ser bem-sucedido!”, “Quero ser feliz!” ou “ Quero ser rico”. Qualquer destes objetivos é muito vago e subjetivo, conceitos de bem-sucedido, feliz, rico, são ambíguos e subjetivos.

M(measurable) –Mensurável – Os seus objetivos devem ser mensuráveis. Isso permite a qualquer momento saber o que já percorreu e o que falta percorrer do caminho.

A (attainable) – Atingível – Torne os seus objetivos atingíveis, nem que para isso divida um objetivo grande/geral em vários mais pequenos.

R(relevant) –Relevante – Os objetivos devem ser relevantes e realistas. Para isso deve-se ter como base os recursos disponíveis.

T(time-bound) – Prazo – Os objetivos devem ser definidos em termos de prazos e/ou duração. Deve-se definir um tempo limite para o comprimento do objetivo.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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