Não consegue dormir?

Mesmo estando de férias, sem problemas aparentes, sente que deixou de ter um sono repousante. Acorda com a sensação de cansaço, sem vontade de se levantar de manhã, com a cabeça pesada e pergunta-se como é que é possível a noite já ter terminado.

Técnicas de relaxamento profundo, colocadas em prática durante o dia, podem melhorar a quantidade e a qualidade do sono. É o que aponta um estudo de 2008, do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois. Cinco pessoas, entre os 25 e os 45 anos que sofriam de insônia crônica, foram submetidas a meditação durante dois meses. Passaram a dormir duas horas a mais por dia e alcançaram níveis de sono REM mais próximos do considerado saudável.

Em muitos casos, a insônia é sintoma de depressão. A meditação também funciona para atacar a causa. A Universidade da Califórnia conseguiu reduzir os casos de depressão entre 20 idosos com um simples programa de oito semanas de relaxamento, meia hora por dia.

“A quantidade de conexões cerebrais está diretamente relacionada com a saúde mental. Neste sentido, podemos dizer que a meditação é um exercício para a mente, excelente para deixá-la mais ‘musculosa’ e prevenir doenças”, afirma o professor Michael Posner, psicólogo e neurocientista da Universidade de Tecnologia do Texas Yi-Yuan Tang.

Venha confirmar!

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

---