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Aulas de Yoga


Imagem

Hatha Yoga

Professora: Rita Martins

​Horário: 2ª, 4ª e 6ª feira
das 19.00h às 20.00h
​
​Contribuição: 
42,5*/mês (3x semana)
37,5€*/mês (2x semana)
27,5€*/mês (1x semana)
​Yoga Para Grávidas

Professora: Rita Martins

​Horário:
4ª feira - das 18.00h às 19.00h

Contribuição:
Pack de 10 semanas
​100€* (1x semana)
Inscreva-se já!
ou contacte: 
geral@akademiadoser.com ​ou 21 443 83 05


​Vagas limitadas, aula experimental/avulso sujeita a marcação prévia para respeito da lotação máxima da sala

​​* Valor sem IVA

HATHA YOGA

O que é Hatha Yoga?
Yoga é uma forma de estar na vida, cuja identificação teve origem na Índia à mais de 5000 anos. Desde então, foram colocadas à disposição de todos técnicas que nos auxiliam a compreendermos melhor quem somos e a usufruir do bem-estar físico e mental que as mesmas proporcionam no dia-a-dia. Durante a prática numa aula de Hatha Yoga , focamos os 8 passos de Patãnjali: Yama e Nyama (ética), Pranayama (respiração), Assana (posturas), Pratyahara (recolhimento dos sentidos), Dhyana (meditação), Dharana (concentração) e Samadhy (estado unitário). Pode ser praticado por qualquer faixa etária, devendo ser uma prática regular e com dedicação.

Benefícios
Os benefícios da  Yoga são, entre outros:
- Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores de costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo
- Melhorar o sistema cardiovascular, e o funcionamento das glândulas endócrinas 
- Melhorar as condição de estética da pele, definição corporal e semblante pessoal 
- Controlar melhor o emocional
- Desenvolver a força de vontade
- Melhorar a Concentração
- Eliminar o stress e suas consequências

YOGA PARA GRÁVIDAS

​
O que é o Yoga Pré-Natal?
O yoga sendo um sistema de auto-ajuda ancestral, promove equilíbrio e bem-estar físico e mental, que é vital durante os períodos de transição e de incerteza. A experiência de estar grávida envolverá grandes mudanças físicas e emocionais, e saber como usar e adaptar técnicas de yoga para respirar, mover-se e relaxar durante este periodo, irá ajudar a estabelecer fundações profundas ao longo de décadas de maternidade.

Quais são os benefícios do yoga pré-natal para a grávida?
- uma melhor postura
- um aumento da capacidade respiratória,
- um aumento da capacidade de gerir e reduzir o stress 
- momentos de verdadeira conexão com o bebé
- momentos de relaxamento profundo 
- uma preparação do corpo e da mente para o momento do parto
- tonificação dos músculos do pavimento pélvico, deixando essa zona fortalecida para as alterações da gravidez, para o parto e para o pós-parto
- contacto com outras grávidas proporcionando assim momentos de partilha

No decorrer destas aulas de yoga pré-natal, vai haver espaço para conversarmos, onde cada grávida pode tirar dúvidas ou partilhar informações ou caso estejam disponíveis abordar temas específicos. 

Considero que a presença do pai nestas aulas seja importante, não só para viver a gravidez em pleno, mas também, através da partilha de problemas, ter maior conhecimento das alterações físiológicas e psicológicas que surgem na gravidez, conseguindo assim responder melhor às necessidades da grávida, quer no periodo da gravidez quer no trabalho de parto. Dado que é a pessoa mais próxima e de confiança da grávida, esta vai se sentir mais apoiada ajudando assim a uma maior estabilidade física e emocional.
​
Com este pack 10 semanas de yoga pré-natal, a grávida vai sentir-se mais familiarizada, preparada e confiante para o trabalho de parto. Através da respiração, ela vai conseguir relaxar e controlar todas as fases do trabalho de parto. Com as posturas e os exercícios dinâmicos de yoga, a grávida vai usufruir da gravidade para abrir o canal de passagem do bebé, promovendo uma gravidez saudável e um parto mais seguro e o mais natural possível.

SERVIÇOS

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Psicologia
Homeopatia
Medicina Chinesa
Nutrição
Reiki
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