Aulas de Yoga
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Hatha Yoga (manhã)
Professora: Rita Martins Horário: 2ª e 4ª feira das 10.00h às 11.00h Contribuição: 37,5€*/mês (2x semana) 27,5€*/mês (1x semana) 7,5€*/ por aula avulso |
Hatha Yoga (tarde)
Professora: Rita Martins Horário: 2ª, 4ª e 6ª feira das 19.00h às 20.00h Contribuição: 42,5*/mês (3x semana) 37,5€*/mês (2x semana) 27,5€*/mês (1x semana) 7,5€*/ por aula avulso |
Yoga Dinâmico
Professora: Rosaura Ruiz Aula Aberta Gratuita: 7 de Maio das 11h às 12h Horário: 2ª e 4ª feira das 11.00h às 12.00h Contribuição: 37,5€*/mês (2x semana) 27,5€*/mês (1x semana) 7,5€*/ por aula avulso |
Kundalini Yoga
Professora: Martine (Sach Inder Kaur) Horário: 3ª feira das 18.00h às 19.30h Contribuição: 27,5€*/mês (1x semana) 7,5€*/ por aula avulso |
Yoga Para Grávidas
Professora Rita Martins Horário: 2ª feira das 13:30h às 14:30h Contribuição: 35€*/mês (1x semana) |
YOGA
HATHA YOGA
O que é Hatha Yoga?
Yoga é uma forma de estar na vida, cuja identificação teve origem na Índia à mais de 5000 anos. Desde então, foram colocadas à disposição de todos técnicas que nos auxiliam a compreendermos melhor quem somos e a usufruir do bem-estar físico e mental que as mesmas proporcionam no dia-a-dia. Durante a prática numa aula de Hatha Yoga , focamos os 8 passos de Patãnjali: Yama e Nyama (ética), Pranayama (respiração), Assana (posturas), Pratyahara (recolhimento dos sentidos), Dhyana (meditação), Dharana (concentração) e Samadhy (estado unitário). ode ser praticado por qualquer faixa etária, devendo ser uma prática regular e com dedicação.
Benefícios
Os benefícios da Yoga são, entre outros:
- Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores de costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo
- Melhorar o sistema cardiovascular, e o funcionamento das glândulas endócrinas
- Melhorar as condição de estética da pele, definição corporal e semblante pessoal
- Controlar melhor o emocional
- Desenvolver a força de vontade
- Melhorar a Concentração
- Eliminar o stress e suas consequências
O que é Hatha Yoga?
Yoga é uma forma de estar na vida, cuja identificação teve origem na Índia à mais de 5000 anos. Desde então, foram colocadas à disposição de todos técnicas que nos auxiliam a compreendermos melhor quem somos e a usufruir do bem-estar físico e mental que as mesmas proporcionam no dia-a-dia. Durante a prática numa aula de Hatha Yoga , focamos os 8 passos de Patãnjali: Yama e Nyama (ética), Pranayama (respiração), Assana (posturas), Pratyahara (recolhimento dos sentidos), Dhyana (meditação), Dharana (concentração) e Samadhy (estado unitário). ode ser praticado por qualquer faixa etária, devendo ser uma prática regular e com dedicação.
Benefícios
Os benefícios da Yoga são, entre outros:
- Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores de costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo
- Melhorar o sistema cardiovascular, e o funcionamento das glândulas endócrinas
- Melhorar as condição de estética da pele, definição corporal e semblante pessoal
- Controlar melhor o emocional
- Desenvolver a força de vontade
- Melhorar a Concentração
- Eliminar o stress e suas consequências
KUNDALINI YOGA
O Kundalini Yoga é uma disciplina antiga, com raízes de há cerca de 100.000 anos. Devido aos seus efeitos poderosos, foi inicialmente passada de mestre a discípulo, de forma secreta, na região da Índia. Yogui Bhajan foi o primeiro mestre de Kundalini yoga que começou o ensino abertamente em 1969.
Kundalini yoga, significa “Yoga da consciência”, combina técnicas respiratórias com movimentos, focos, mudras (posturas das mãos) e posturas físicas, sendo muitas delas dinâmicas, relaxamento e meditações realizadas maioritariamente através da entoação/cântico de mantras incluindo exercícios que estimulam todo o corpo e conduzem a uma maior vitalidade física.
É uma prática poderosa com efeitos mais ou menos imediatos, que podem ser praticados por qualquer pessoa de acordo com a sua aptidão e vontade. Kundalini Yoga constitui um meio de se conhecer melhor a si próprio e de mudar o seu próprio destino. Para melhor!
Benefícios:
Kundalini Yoga é a combinação de pequenas mudanças no estilo de vida, melhorando sistemas do corpo a vários níveis: digestivo, cardiovascular, nervoso, glandular, linfático. As defesas do corpo são fortalecidas graças à eliminação de toxinas e graças ao equilíbrio hormonal que facilita a prática em si.
A prática regular de Kundalini Yoga traz mudanças positivas e proporciona:
• funcionamento ideal de todos os sistemas
• beleza
• flexibilidade e elegância para as cadeias musculares
• serenidade e bem-estar em todos os sentidos
• aumento da auto-estima
• desenvolvimento da intuição
• aumento da criatividade
• remoção de hábitos negativos
• remoção de medos irracionais (fobias, bloqueios entre outros...)
A prática regular aumenta a compreensão e a gestão dos estados emocionais, conduz à manutenção de um estado emocional equilibrado que resulta em paz interior.
O Kundalini Yoga é uma disciplina antiga, com raízes de há cerca de 100.000 anos. Devido aos seus efeitos poderosos, foi inicialmente passada de mestre a discípulo, de forma secreta, na região da Índia. Yogui Bhajan foi o primeiro mestre de Kundalini yoga que começou o ensino abertamente em 1969.
Kundalini yoga, significa “Yoga da consciência”, combina técnicas respiratórias com movimentos, focos, mudras (posturas das mãos) e posturas físicas, sendo muitas delas dinâmicas, relaxamento e meditações realizadas maioritariamente através da entoação/cântico de mantras incluindo exercícios que estimulam todo o corpo e conduzem a uma maior vitalidade física.
É uma prática poderosa com efeitos mais ou menos imediatos, que podem ser praticados por qualquer pessoa de acordo com a sua aptidão e vontade. Kundalini Yoga constitui um meio de se conhecer melhor a si próprio e de mudar o seu próprio destino. Para melhor!
Benefícios:
Kundalini Yoga é a combinação de pequenas mudanças no estilo de vida, melhorando sistemas do corpo a vários níveis: digestivo, cardiovascular, nervoso, glandular, linfático. As defesas do corpo são fortalecidas graças à eliminação de toxinas e graças ao equilíbrio hormonal que facilita a prática em si.
A prática regular de Kundalini Yoga traz mudanças positivas e proporciona:
• funcionamento ideal de todos os sistemas
• beleza
• flexibilidade e elegância para as cadeias musculares
• serenidade e bem-estar em todos os sentidos
• aumento da auto-estima
• desenvolvimento da intuição
• aumento da criatividade
• remoção de hábitos negativos
• remoção de medos irracionais (fobias, bloqueios entre outros...)
A prática regular aumenta a compreensão e a gestão dos estados emocionais, conduz à manutenção de um estado emocional equilibrado que resulta em paz interior.
YOGA DINÂMICO
Nas aulas de Yoga Dinâmico partimos da base do Yoga Integral, incorporando elementos do Ashtanga Vinyasa Yoga (como as sequências e as passagens entre asana), para uma hora de prática onde os alunos trabalham o corpo-mente a través de movimentos fluidos e sincronizados com a própria respiração.
Para isso utilizamos diferentes técnicas do yoga, como:
As aulas são conduzidas com especial atenção à correcção postural, ao alinhamento e à necessária relação respiração-movimento.
No fim, um relaxamento guiado, por vezes acompanhado do som da taça tibetana, para deixar o corpo se beneficiar da prática e acalmar a mente.
*Nível: adequado a todos os níveis.
Nas aulas de Yoga Dinâmico partimos da base do Yoga Integral, incorporando elementos do Ashtanga Vinyasa Yoga (como as sequências e as passagens entre asana), para uma hora de prática onde os alunos trabalham o corpo-mente a través de movimentos fluidos e sincronizados com a própria respiração.
Para isso utilizamos diferentes técnicas do yoga, como:
- pranayama (controle da energia mediante a respiração)
- asana (posturas ou posições)
- bandha ("fechos" de partes específicas do corpo)
- hasta mudra (gestos de mãos)
As aulas são conduzidas com especial atenção à correcção postural, ao alinhamento e à necessária relação respiração-movimento.
No fim, um relaxamento guiado, por vezes acompanhado do som da taça tibetana, para deixar o corpo se beneficiar da prática e acalmar a mente.
*Nível: adequado a todos os níveis.
