A Autoestima, é o poder de descobrirmos quem realmente somos.
 
Passamos muitos anos da nossa vida, a sermos estimulados a olhar para fora — tudo à nossa volta nos absorve — e vamos esquecendo de olhar para dentro de nós próprios, colocando o nosso coração e saúde emocional quase sempre para depois. Esta Terapia surgiu na urgência de mudar isso. Entre outras coisas, a Terapia da Autoestima nasceu para ensinar cada pessoa a colocar-se no topo das suas prioridades, a reorientar o foco para dentro e a comandar a sua mente, não permitindo que seja esta ao comando.
 
Aprender a conectar-nos verdadeiramente — e cada vez mais a fundo — connosco próprios é a base da Terapia da Autoestima. Uma alavanca preciosa para encontrar a paz, a liberdade, a leveza interior, a serenidade, a confiança, a força e a motivação que já existem (embora por vezes abafadas) dentro de cada pessoa e que precisam ser resgatadas e puxadas para fora.
 
Os condicionamentos externos vão-se instalando de tal forma ao longo de anos, que cada vez vai sobrando menos espaço para SER e SENTIR quem realmente somos e isto vai, inevitavelmente, somando consequências na saúde emocional e consequentemente física. Se observado atentamente, o nosso corpo consegue ser uma bússola incrível.
 
“O nosso corpo fala sempre e tudo o que pede é atenção e cuidado. Pede que o ajudemos a encontrar um Equilíbrio, uma Harmonia, um Bem-Estar Interior que depois se reflete no exterior.
 
A cura começa de dentro para fora!” — Raquel Fonseca.
 
Estas sessões de Terapia da Autoestima, revelam-se assim cada vez mais essenciais na vida das pessoas. Dão espaço para o início de uma clareza e de uma cura interior, por forma a estabelecer na pessoa uma harmonia entre o seu interior e o mundo exterior. Às vezes estamos tão cheios de condicionalismos e experiências traumáticas que é necessário arranjar espaço interior, para chegarmos mais perto da nossa essência. Assim, a Terapia da Autoestima permite um resgate energético da energia original de cada pessoa, um percurso a fazer de dentro para fora.
 
A pessoa aprende como se conectar cada vez mais consigo própria, com a sua essência, conferindo a si própria mais estrutura e força para os seus desafios diários.
 
A terapia da Autoestima, abraça a pessoa de forma personalizada, ensinando gradualmente cada um, a saber cuidar de si — de dentro para fora —, por forma a saber ser sempre o melhor encorajador, cuidador e guia de si próprio.
 
Visando precisamente o equilíbrio corpo e mente, esta terapia é realizada numa ação de atendimento e companhamento individual, onde em cada sessão é trabalhado com a pessoa o auto conhecimento, a busca do seu equilíbrio energético e harmonia no bem-estar interior e exterior, promovendo assim uma otimização da sua qualidade de saúde emocional e consequentemente de vida. É uma terapia que cuida de forma incomparável do coração, enquanto portal para toda a gestão emocional. Ensina a pessoa a observar-se, a conhecer-se melhor, a lidar com as suas emoções e com os seus sentimentos no dia a dia.
 
Todo o trabalho desenvolvido nestas sessões, é adaptado às necessidades específicas de cada pessoa. Durante este acompanhamento, a pessoa trabalha ainda ferramentas internas eficazes e profundas, que a ensinam e motivam a saber cuidar de si.
 
Cada sessão proporciona ainda uma escuta ativa, um apoio e uma orientação lúcida no sentido de restabelecer a Autoestima, a Força, a Coragem, o Poder Pessoal e o Amor-próprio. Ao longo do acompanhamento nestas sessões, são ainda realizadas técnicas terapêuticas específicas em marquesa, que ajudam ao relaxamento do corpo e da mente.
 
Nesta terapia, a recuperação psicoemocional e consequentemente física da pessoa é bastante evidente. Funciona também como um notável suporte — paralelo e complementar — às especialidades médicas. Sem dúvida uma alavanca muito poderosa de Força, Orientação, Motivação e Amor-próprio, fulcrais em qualquer fase da vida, principalmente nas fases mais difíceis e delicadas.

Raquel Fonseca - Terapeuta

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Na cultura japonesa existe uma palavra que se lê Naikan e que tem como significado "olhar para dentro" ou "visão interior". Uma prática muito oriental mas muito pouco ocidental, que nos leva a desenvolver a capacidade de refletir.

Ter a capacidade de refletir, leva-los a um lugar interior que nos perimite de uma forma estruturada a auto-compreensão, a compreensão das nossas relações e a natureza fundamental da existência humana. Mas para isso é preciso parar e aprender a refletir.

Na maioria das vezes que paramos não estamos necessáriamente a refletir. Na maioria das vezes estamos presentes um rol de pensamentos, que nos leva a uma teia que se vai tornando mais complexa.

A capacidade de reflexão, leva-nos a fazer as perguntas certas e a ouvir as respostas. Não permite a mente tomar conta do processo. A reflexão leva-nos para o nosso lugar e para o lugar do outro. Tira-nos do exterior e leva-nos para o centro. O desafio é ver apenas a realidade tal como é.

Com o tempo a capacidade de refletir vai nos permitir agir em vez de reagir, ao mesmo tempo que as escolhas que fazemos são basedas num todo e não apenas num sentido único de indivíduo. A nossa visão da realidade e da vida é ampliada, a capacidade de agradecer os milagres da vida fica bem mais presente.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Dando os primeiros passos no nosso país, o Hypnobirthing já é bastante comum e reconhecido noutros sítios. Por exemplo, em Inglaterra, faz parte do Sistema Nacional de Saúde e é praticado em hospitais públicos.
​
Em Portugal ainda poucos conhecem os benefícios deste método que muda completamente a vida da grávida, tornando o nascimento numa experiência poderosa e harmoniosa.
 
O Hypnobirthing é um programa de preparação para o nascimento, assente nas mais recentes evidências científicas. Estudos demonstram que permite um parto mais rápido, com menos dor, menor intervenção médica e menos ajuda instrumental e farmacológica.

Quando a mulher engravida, as crenças sobre o parto, o receio do desconhecido e um ambiente de gravidez inadequado, geram uma mensagem inconsciente de possível ameaça. Todos estamos programados para a sobrevivência humana há milénios de anos e, perante uma possível ameaça, respondemos instintivamente com o instinto de sobrevivência.

Assim, na hora do parto, a maioria das mulheres entra em “modo de sobrevivência” dando origem a alterações físicas no fluxo sanguíneo, na respiração, na tensão muscular... Aumentam a produção de Adrenalina e tudo isto acontece de forma totalmente involuntária, sendo altamente improdutivo no nascimento.

O trabalho de parto progride com uma hormona chamada Ocitocina, fundamental para o bom desenvolvimento do nascimento. Para produzir Ocitocina a mãe deve estar tranquila. Se está em tensão, não a produz na quantidade necessária para o bom desenvolvimento do parto. É importante saber que a produção de Ocitocina é inibida pela Adrenalina porque não consegue produzir ambas ao mesmo tempo.

Durante o parto, os músculos do útero estão em plena atividade e, tal como qualquer outro músculo, precisam de hidratação, energia, e boa irrigação sanguínea. Ora, o “modo de sobrevivência” provoca exatamente o resultado oposto e torna os músculos tensos e com pouca irrigação, cansando-se mais facilmente e criando desconforto físico.
 
Um exemplo: experimente, abrir e fechar a mão várias vezes com o braço e a mão muito esticados e tensos e observe o desconforto. Faça agora o mesmo exercício com o braço e a mão descontraídos e perceba a diferença entre um trabalho muscular em tensão ou em relaxamento.
 
Este é um dos pontos mais trabalhados no Hypnobirthing: evitar que mãe ative o seu sistema de sobrevivência com um conjunto de técnicas que usa nas várias fases do parto. Eliminando a tensão que provoca as alterações hormonais improdutivas, o parto torna-se obviamente mais rápido e mais confortável.

O pai também é preparado e é um dos fatores de sucesso do método. Mãe, bebé e pai trabalham em equipa e, independentemente da forma como decorre o nascimento, saberão agir em qualquer circunstância.
 
Esta é uma explicação muito sucinta e há muito mais para dizer sobre este método fantástico. Poderá obter mais informações no site Hypnobirthing7 e conhecer as várias opções de acompanhamento, presencial ou á distância.
 
Num mundo ideal, gostaria que todos soubessem que o parto não tem de trazer sofrimento associado e que , com preparação, é possível ter uma experiência poderosa em vez de dolorosa. Cada viagem de nascimento é única e, independentemente do tipo de parto, o Hypnobirthing permite realmente uma vivência harmoniosa que ficará para sempre como uma memória positiva.

Maria Ribeiro - Hipnoterapeuta

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Será que os nossos avós, bisavós ou trisavós se questionavam na época deles, sobre qual a sua missão de vida… talvez não, aliás, não precisamos de irmos mais longe porque certamente na geração dos nossos pais, talvez apenas uns quantos o devem ter feito.

O desenvolvimento traz estas coisas, a comida está garantida na mesa, um lugar seguro para dormir, o mínimo de conforto e as necessidades básicas suprimidas e o ser humano na sua melhor das intenções começa a questionar-se sobre o que vai para além disso.

Chamem-lhe insatisfação, evolução, o que quiserem, a verdade é que como a moeda tem dois lados, estas questões também acabam por ter. Podem levar-nos ao questionar do sentido da vida, da nossa missão, do que andamos aqui a fazer e daí surgirem grandes feitos para a humanidade, mas, também nos pode desviar para um caminho de ansiedade e esgotamento porque não estamos satisfeitos com nada e cada pergunta nos leva a uma outra e as dúvidas nunca mais parecem ter fim.

Acredito que mais do que uma missão especifica, o poder da nossa consciência é sem dúvida o nosso maior aliado para a nossa evolução neste plano, se essa será a derradeira missão de todos nós, talvez sim ou talvez não.

Certamente se nasci num cenário de guerra e de fome a minha consciência será apenas a da sobrevivência, se por acaso nasci num cenário onde como já referi as necessidades básicas estão asseguradas, poderei certamente dar-me ao luxo de indagar sobre estas questões. Não nascemos todos no mesmo ponto do caminho, mas podemos sem dúvida chegar todos à meta, mas talvez mais importante que atingir a meta, a missão passe por fazer o caminho… sendo esse, simplesmente vivermos a nossa vida.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Corremos muitas vezes nas nossas vidas em busca da Perfeição. Essa meta que nunca parece chegar atormenta-nos até em sonhos, talvez até uma fase da nossa vida, com o passar do tempo, esse mesmo tempo vai nos mostrando que a perfeição não tem nada de perfeito e que a desperfeição traz a luz e a alegria da vida.

Claro que até chegarmos a esse ponto do caminho muitos de nós fizemos grandes maratonas em tempos impossíveis, para tentar alcançar algo que simplesmente não existe.

Todos já quisemos ser perfeitos e muitos provavelmente ainda o pretendem ser. Nada de errado nas duas opções, mas a verdade é que na maioria das vezes essa dita perfeição quando supostamente é alcançada traz nos sempre um amargo de boca.

Somos influenciados pelo exterior que nos dita padrões de beleza, sucesso, bem-estar e até de perfeição…tudo uma grande ilusão tendo em conta que na maioria das vezes o que nos dizem que são sinónimos de tudo isso, não passa de uma grande falácia em busca de nos fazer acreditar que assim seremos mais felizes, amados ou mesmo adorados.

Voltámos ao tempo de alimentar os Deuses e os Heróis, mas até esses não eram perfeitos. Libertem-se das capas e alimentem apenas o superpoder de se tornarem mais conscientes. Porque existe algo de maravilhoso na não existência de perfeição, que é a oportunidade de nos transformarmos e assim nos acrescentarmos…quando a obra estiver perfeita, acaba…deixa de existir.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Num mundo cada vez mais caótico, será que não paramos para pensar, sentir ou mesmo expressar o que verdadeiramente observamos à nossa volta e o que nos assola no nosso interior.

Será que como qualquer desafio na nossa vida nos pode levar para um caminho de interioridade, o que vemos diariamente à nossa volta, no seio familiar, na vida profissional, do caos que se instalou na grande maioria de nós, é apenas uma forma de pararmos esta constante subtração da nossa humanidade e regressarmos à nossa interioridade.

Com isto não me refiro, a nos isolarmos do mundo e vivermos alienados do que verdadeiramente se passa, mas até que ponto todo este burnout não é apenas a forma de voltarmos a nos conectarmos com o que de mais profundo existe em nós, para podermos assim ser os portadores de uma boa nova.

Por vezes temos que bater no fundo do poço para podermos voltar a subir. Os fardos que nos obrigamos a carregar diariamente pode ser os grandes impulsionadores para este estado de esgotamento. O facto de nos desligarmos de nós mesmo pode bem ser o preço que se paga de em vez de possuirmos a vida ser ela que nos possuí.
​
A maturidade de assumirmos as nossas escolhas e o assumir das suas consequências, parece o melhor caminho para uma vida livre de fardos e disponível para assumir apenas aquilo que nos pertence.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Viver no sentido da ação leva-me para uma imagem onde agarrados ao leme dirigimos o barco da nossa vida. Acho que nem sempre temos esta sensação de fluir com a maré e por vezes damos por nós bem no meio da tempestade sem grande vislumbre de para onde se dirige o barco, mas depois vem a bonança porque não existe tempestade que sempre dure.

Podemos sempre preparar o barco para esses dias, mas acredito que a sabedoria não está em evitar a tempestade, mas sim da forma como lidamos com ela. Também é verdade que mesmo que fiquemos de rastos saímos sempre mais fortes e talvez seja este o sentido de viver todas essas experiências.

Tentamos entender, tentamos nos preparar, talvez não haja entendimento e viver seja mesmo isso, ir para além do que a vista alcança, confiando, entregando que mesmo que a tempestade surja temos sempre como ultrapassa-la.

Óscar Wilde disse que “Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe.” Talvez seja o medo que nos impede de viver. O medo que carrega o barco e nos faz deixar de acreditar em nós, que nos faz perder o rumo e nos perdermos na tempestade, mas sem ela não haveria conquista, crescimento, evolução…talvez seja mesmo essa o segredo…levantar e cair, errar e aprender…viver e não apenas existir.

Ninguém disse que ia ser fácil, mas também ninguém voltou para dizer que não tinha valido a pena.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

O processo alquímico de transformar metais menos nobres em ouro, tem o nome de transmutação. Fazendo o paralelo para a dimensão humana, poderemos dizer que a capacidade de nos transmutarmos, será trazer à luz aquilo que de menos nobre existe em nós…transformando em ouro todas as nossas partes mais sombrias.

Como a borboleta se transmuta em uma linda borboleta, a capacidade de nos movermos em direção ao nosso lado mais luminoso, também nos permite atingir a construção de um indivíduo mais consciente e assim mais integrado nas suas várias dimensões.

Poderemos afigurar o processo a que chamamos vida como uma transmutação só por si, tendo em conta que ao logo da nossa existência, passamos por várias fases e processos de transformação. Física no sentido do crescimento e assim envelhecimento, bem como na dimensão psicológica, através da construção da nossa personalidade e até na dimensão mais subtil da alma ou espiritualidade, onde o encontro com esta nossa dimensão nos leva a um aprofundamento da nossa presença aqui.

Na oportunidade de nos tornarmos humanos, o processo de transmutação é essencial para a integração de todas estas dimensões e assim a construção de um indivíduo saudável e feliz.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Existe um livro com este nome, “ O Lugar da Alma” de Gary Zukav, caiu-me no colo alguns anos atrás e na altura pemitiu-me uma tomada de consciência que ainda hoje me acompanha. Existem livros assim que nos tocam…que ressoam com a parte mais escondida de nós e muitas vezes nos despertam para uma forma de vida que já mais voltará a ser a mesma.

Somos uma sociedade maioritariamente Cristã, mesmo que a maioria de nós não frequente a igreja ou que não se identifique, somos envolvidos por um consciente coletivo que se rege por essas crenças e por mais atentos que sejamos, existem coisas que se encontram impregnadas no nosso ADN. Não se fala na Alma no nosso dia, deixamos esta palavra, este tema como se falássemos de algo fora de nós, algo que apenas pertence ao mundo da Religião.

Todos nós temos uma Alma. A Alma é a nossa unidade individual de evolução, é onde habita o nosso lado divino. É através dela que temos a oportunidade de atingir a nossa humanidade.

Ao longo dos anos temos nos focado no corpo e na mente, mas ambos são apenas instrumentos para que a nossa Alma possa existir. De que serve escrevermos partituras de musica e manter um piano em excelente estado se o pianista estiver doente.
​
Num mundo cada vez mais moderno, onde se alcançam feitos que nunca foram alcançados em termos tecnológicos, nunca tivemos uma sociedade tão doente. Nunca a sociedade teve tão distante do contacto com a sua Alma. Perdidos no emaranhado do coletivo, a individuação deixou de ser um caminho obrigatório, a moda, a igualdade, deixou nos perdidos de nós mesmos. Vendemos a alma em troca da falsa segurança de que só assim, seremos eternos. 

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.

Depois de tantas vitórias que elevaram a moral portuguesa, a Liderança aparece na crista da onda através do efeito de comando que nos fez alcançar o resultado, de nos tornarmos campeões.

Mas afinal o que é preciso para que o momento da conquista chegue, perseverança, controlo, fé?

Aprendemos pelo exemplo, por isso acredito, que mais que uma série de competência a arte da liderança passa por nos conhecermos e nos tornarmos o nosso líder interno. Transparecer a nossa forma de agir e de ser.

Napoleão disse “Um Líder é um vendedor de esperança”. Mas nenhum vendedor é bom se não acreditar naquilo que vende. A capacidade de ver para além do que a vista alcança com um acreditar que simplesmente vai acontecer, porque o sentir assim nos dirige para o momento da vitória.

Não acredito em conquistas apenas com o fator sorte, acredito que até essa, a sorte, se conquista com empenho e dedicação.
O que nos faz não atingir o resultado? talvez o principio da dúvida que nos impede de realmente sabermos o que queremos, o acreditar que é possível e a dedicação para nos tornarmos no resultado que pretendemos. 

Como liderar se não somos lideres de nós mesmos? Um campeão só o será se já o for. E aí é que reside o quê da questão. Todos desejamos algo e esperamos que esse algo surja para depois nos sentirmos conquistadores, mas o segredo está no inverso, primeiro temos que ser para depois podermos ter.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

​Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.