Vamos ao ginásio, fazemos desportos radicais, caminhadas à beira mar, fortalecemos o corpo. Aprendemos meditação, fazemos yoga, frequentamos cursos de desenvolvimento pessoal, fortalecemos o espírito e a mente.

Numa sociedade onde temos todos muito pouco tempo para parar, acreditamos cada vez mais que ter tempo é um luxo. Tempo para fazer o que se gosta, tempo para não fazer nada, tempo simplesmente para estar presente nesse momento do tempo.

Estar sempre em movimento parece a ação de ordem. Perdemos o conceito de que estar parado é também sinónimo de fortalecimento. Um fortalecimento mais interior, aquele que nos permite aceder a partes de nós que revelam o que de mais essencial temos, quem somos, o que desejamos e para onde vamos. 

Um encontro connosco que nos permite fortalecer o encontro com os outros, porque o caminho mesmo que individual, não tem que ser solitário.

A tendência é a de olhar mais para fora. Fortalecemos o exterior e esquecemos-nos de que nada serve viver numa bonita casa, bem decorada, se os alicerces estiverem implantados em solo pouco resistente. O mesmo se passa connosco, se o nosso interior não estiver fortalecido, ao primeiro vento mais forte, o castelo de cartas vai se desmoronar.
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Como diz Paulo Coelho “Lembre-se que é preciso muita ousadia para chegar às alturas e, ao mesmo tempo, muita profundidade para se agarrar ao chão”.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Confundimos dor com tristeza, angústia com sofrimento, apatia com conformismo. Querem fazer-nos acreditar que a vida é um anúncio de televisão cheio de coisas felizes e momentos maravilhosos…e que os hà…hà, mas a noite precede o dia e o dia também precede a noite.

Por isso em todo o lado de sombra, existe a possibilidade de luz.

Debatemos-nos hoje em dia com o rótulo da palavra depressão. A qualquer sinal de dificuldade, desafio ou contratempo, corremos o risco de confundir um estado de apenas tristeza com depressão.

A depressão existe, e não é apenas tristeza ou descontentamento com algo. A depressão é a ausência sentida de uma alma presente. É a dor que aperta o coração sem motivo ou razão aparente. É a ausência de vontade vital, de querer viver a oportunidade de estar vivo.

Desenganem-se aqueles que acreditam que quem se encontra em depressão é preguiçoso ou carente. Que tem uma personalidade mais negativa ou que simplesmente não quer encarar a realidade da vida.

A dor profunda da solidão de um Ser, que de alguma forma, deixou de estar ligado à fonte de luz e de amor que habita dentro dele. Um órfão abandonado à sorte de uma vida que o resgate da solidão profunda, de uma alma que se perdeu de si mesma.

​É preciso fazer o resgate dessa alma. Puxar da rede que nos suporta como valentes pescadores pescam a vida ao puxar as redes. Voltar ao alimento da alma. Sentindo a fé, num Ser que nunca esquece a verdadeira essência e através do amor, recuperar todas as partes que um dia se quebraram.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Aprendemos a falar por imitação. Começamos a usar a palavra falada para expressarmos as nossas necessidades, vontade e desejos. Aprendemos que através da comunicação conseguimos chegar ao outro e assim promover uma forma de relacionamento.

Esquecemos-nos que quando comunicamos com o outro, comunicamos em primeiro lugar connosco mesmos e daí a dificuldade em que a mensagem seja entendida pelo outro, como gostaríamos que fosse.

Temos formas de comunicar diferentes mesmo falando a mesma língua. Por de trás da palavra falada, exprimimos as nossas emoções, as nossas características, valores e crenças.

Comunicar não é apenas falar. Comunicar é entrar em empatia com o outro e assim conseguir chegar a ele. É criar uma ponte entre dois mundos que muitas vezes são muito diferentes.

Num mundo cada vez mais tecnológico onde supostamente é tão mais fácil comunicarmos, cada vez comunicamos com menos qualidade. Porque a tecnologia não nos ensina a ser empáticos, a criar uma ligação com o outro. Essa empatia vem do coração e não da mente racional que aprende a utilizar um equipamento electrónico.
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Comunicar sem palavra é o nosso maior desafio e o nosso maior ganho, pela oportunidade de verdadeiramente chegarmos ao outro. Claro que para isso tenho que me ligar a mim e depois ao outro. Ter a coragem de sentir o que habita dentro de mim e depois sentir o que habita dentro do outro. E só nessa ligação crio o espaço verdadeiro de comunicação.
editar.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Se nascemos com o poder de nos mudarmos a nós próprios, acredito que a capacidade de nos reconciliarmos connosco mesmos é uma das chaves para que a coragem assista no nosso coração, para que a mudança realmente ocorra.

É pouco provável que tenhamos tido um percurso de vida sem qualquer sobressalto ou episódio menos feliz. A vida é composta por uma série de episódios onde o erro e a falha são a forma de evoluirmos. Por isso se chegámos ao dia de hoje somos sobreviventes de toda essa história.

Victor Hugo disse “Que o tempo não só cura como também reconcilia”. A capacidade de nos reconciliarmos com um passado menos feliz, permiti-nos encarar um presente e um futuro onde os ganhos já foram conquistados e podemos agora usufruir dos feitos alcançados.

A reconciliação trás essa força envolta num véu suave, que afaga o coração e nos faz sentir em paz, pois o perdão ocorre e a expetativa num passado diferente, faz nos aceitar a realidade como se apresenta, abrindo a porta para a fé e para o sentido de a vida poder surgir.
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Por isso permitam-se reconciliar convosco mesmos. Libertem-se das amarras de uma vida que vos prende à dor e ao sofrimento. Descubram qual o sentido que a vida tem para vocês. Reconciliem-se com o ciclo da vida, onde nada pode nascer sem que algo tenha que morrer.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Dizem que a Procrastinação faz parte do Ser Humano. Que corremos sempre atrás do prazer e não do prejuizo. Talvez sim, talvez não.

Mas como a preguiça que tem no descanso o recuperar das forças, talvez adiar um pouco não seja algo assim tão prejudicial, se nesse adiar tivermos a coragem de olhar para o verdadeiro motivo que nos faz parar e não continuar.
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Claro que existem coisas e coisas; tarefas e tarefas; decisões e decisões.

Mas um dia de não fazer nada, nunca fez mal a ninguém, se não nos prejudicar a nós e aos outros.

Existem sempre coisas que gostamos menos, faz parte da vida. Talvez a coragem de as executar primeiro, nos traga a libertação e a paz de espirito, para depois podermos desfrutar.

Dizem que primeiro estranha-se e depois entranha-se. Talvez o sair da nossa zona de conforto seja o segredo de reduzir a Procrastinação na nossa vida. “Quando era pequena não gostava de peixe cozido, por isso o dito ficava sempre para o fim depois das batatas, do ovo, da cenoura ou do feijão verde. Um dia decidi fazer ao contrário. Comecei pelo peixe e lembro me da satisfação que ficou presente e me acompanhou o resto da refeição. Hoje gosto muito de um bom peixe cozido.”

Afinal a concretização de algo desconfortável traz nos sempre o orgulho da conquista e a ativação do herói em nós. Que tenhamos a coragem de viver mais esse herói.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Temos dentro de nós um regulador interno que nos leva de forma consciente ou inconsciente a criar a sintonia entre aquilo que acreditamos, convicções e opiniões e a forma como nos comportamos. Quando estas entram em conflito está montada a confusão.

Na grande maioria agimos de acordo com estas premissas que se encontram enraizadas, mas por outra vezes damos por nós a agir em contradição, damos assim as boas vindas há dissonância.

Será que nos conhecemos assim tão bem para termos total consciência de todas as crenças em que acreditamos?

Talvez não. Talvez este mecanismo seja a oportunidade de sentirmos o desconforto que surge quando entramos em contradição e assim permitir um auto conhecimento, que nos leve a um auto regulamento, do que afinal está por detrás do desconforto.

A ilusão de que teremos sempre as mesmas crenças ao longo da nossa vida, pode muitas vezes levar-nos a entrar em dissonância. A verdade é que aquilo que acreditamos hoje, pode ser o que já não nos faz sentido amanhã.

Quando há uma discrepância entre as crenças e comportamentos, é sinal que algo tem de mudar. Na maioria das vezes, a crença poderá ter deixado de ser válida, pois o comportamento é sempre mais representativo do que somos, do que aquilo em que pensamos ou que acreditamos.

O perigo da dissonância está no arrastar do desconforto e não aproveitar a oportunidade, de criar o movimento para que surja a mudança.

Lembrem-se do bambu…sejam flexíveis para não quebrar.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Hoje em dia passou a ser uma das palavras que mais se ouve. Passou a fazer parte do vocabulário do nosso dia a dia. Não de uma forma positiva, pois o mal da ansiedade parece uma praga que mina e vai destruindo tudo em seu redor.

Nunca fez mal a ninguém um pouco de adrenalina. A questão é quando o exterior exige de nós uma presença totalmente alerta durante demasiado tempo.

O corpo ressente-se, a mente ressente-se e por fim a alma não aguenta.

Entramos em colapso com tanta solicitação…o medo surge e do nada o pânico instala-se. Perdemos o controlo e o mundo passa a ser um lugar assustador, do qual não conseguimos fugir.

Uma sociedade ansiosa, é uma sociedade doente. Uma sociedade onde as pessoas não se sentem seguras e felizes. Uma sociedade que não abraça nem dá colo aos que dela fazem parte. Uma sociedade saudável é aquela onde o Ser é reconhecido como individuo e os valores da sabedoria, amor e harmonia são aqueles que prevalecem. Numa sociedade assim, não existe espaço para a ansiedade, pois o indivíduo sente que apesar dos desafios que possam surgir, existe sempre uma rede que o suporta e que o acompanha.

Num mundo cada vez mais ligado pelas novas tecnologias e mais conhecedor pelo acesso à informação, o Ser está cada vez mais desconectado de si mesmo e assim vulnerável. Nessa falta de presença, a ansiedade ganha espaço nesse vazio.
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O que fazer? Voltar para casa…regressar ao Ser…conectar de novo com o que verdadeiramente é essencial.
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Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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O meu pai costuma dizer que antigamente uma sardinha dava para três…será que a humanidade mantém o valor da partilha apenas em tempos de maior necessidade?

A capacidade de partilhar implica o despego e a entrega da intimidade.

Quando partilho algo que é meu, estou disposto a desapegar me dessa parte que me pertence e oferece-la ao outro.

Quando partilho aquilo que de mais íntimo habita dentro de mim, estou a colocar me numa posição de exposição e de possível fragilidade.

Mas a verdade é que quando nos dispomos a isso, recebemos de volta aquilo que for partilhado, não necessariamente igual ou na mesma medida, mas certamente regressa a nós tudo aquilo que damos ou entregamos a outros.

De que nos serve uma enorme sabedoria, conhecimento ou mesmo habilidade em algo se o não partilharmos com o mundo? Tudo isso se perde em nós se não for transmitido aos outros.

A partilha aproxima-nos, a partilha permite a ligação e conexão com o outro, a partilha como diz um dos significados da palavra “sentimento de identificação com a maneira de pensar e/ou sentir existente entre duas ou mais pessoas”, leva-nos à empatia com o outro.
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Como disse Albert Einstein “A compreensão de outrem somente progredirá com a partilha de alegrias e sofrimentos.”
Partilhem todas as vossas partes para que o todo possa assim ser completo.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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“Habita dentro de mim um alerta quando o medo surge e calo a minha dor. Como um dique que vai enchendo até que um dia transborda.”

Todos nós sentimos raiva, mas a grande maioria não tem a perceção da verdadeira origem deste sentimento. Um acumular de emoções menos positivas, mal geridas pode muitas vezes ser o principal motivo de uma raiva desenfreada.

Muitas vezes projetamos esse sentimento em nós mesmos, outras vezes projetamos no exterior de nós.

Mas existe sempre uma dor por detrás de tanta raiva. Uma criança ferida que não foi vista. Um adulto que se descentrou de si mesmo e voltou ao tempo passado. Uma memória criada através de uma perceção errada.

Tantas são as situações que nos podem criar dor emocional. A não consciência dessa dor irá habitar dentro de nós até ser vista, até ser reconhecida. Esse não reconhecimento irá transformar a raiva em ódio e esse ódio irá levar-nos ao inicio do ciclo, ao sofrimento por detrás da dor.
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Viver sem raiva implica a coragem de reconhecermos a nossa Humanidade. A coragem de olhar para o lado menos bonito da vida e de nós mesmos. Olhar para todas as nossas partes e reconhece-las, para que assim possamos seguir inteiros.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Falamos de Fé e na maioria das vezes, associamos esta palavra, à Igreja, aos cultos religiosos. A Fé, a compaixão, o amor, conceitos pouco explorados e muitas vezes pouco sentidos no nosso dia a dia, fazem-nos muitas vezes acreditar, que conceitos como a Fé são algo abstrato que relegamos para segundo plano, porque não se enquadram na nossa existência diária.

Conceitos como a Fé, permitem-nos explorar um lado que de material tem muito pouco, mas que nos abre a porta para uma dimensão, maior do muitas vezes podemos ter noção. No fim somos apenas um grão de areia num vastíssimo universo.

Agarramonos à Fé, quando algo corre mal. Pensamos neste conceito como algo fora de nós, e, no entanto, a Fé não podia estar mais dentro de cada um. Nesse lugar a dúvida não assola e mesmo que a vida não nos mostre, continuamos a acreditar, continuamos a ter Fé. 

A Fé vai para lá do que a vista e a razão alcança. É um acreditar sem provas, sem prazo de garantia. É acreditar simplesmente porque sim. Não sei se a Fé se aprende, mas acredito que quando sentida, vem de um lugar, onde o silencio permitiu a presença do amor, logo o medo não tem espaço para existir.

“Que a minha coragem seja maior que o meu medo e que a minha força seja tão grande quanto a minha fé.”

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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