Kundalini Yoga é um sistema integral que pratica 22 diferentes ramos do Yoga num único sistema. É uma ciência e prática poderosa com efeitos mais ou menos imediatos que pode ser praticada por qualquer pessoa de acordo com as suas capacidades e vontade.

Kundalini Yoga combina técnicas respiratórias com movimentos, posturas físicas, relaxamento e meditação atuando de forma direta no equilíbrio físico, mental e emocional. Alivia as tensões do corpo e as pressões da mente, desperta atitudes positivas, força interior e dá-nos capacidades para viver em harmonia com os desafios do mundo atual.

Os exercícios estimulam e equilibram todo o sistema endócrino bem como o sistema nervosa e conduzem a maior vitalidade física e, através da mais ativa circulação doprana, ao despertar da força Kundalini e à identidade do Ser.

Os mantras utilizados para sintonização e para pratica meditativa são fórmulas que alteram padrões mentais e a química do cérebro. Eles podem elevar ou modificar a consciência através da entoação, repetição rítmica - estimulando pontos de meridianos da boca. E uma ciência que funciona através da vibração do som – que é uma frequência com estrutura, força e efeito previsível sobre o sistema endócrino (especialmente hipotálamo, pineal e hipófise), os chakras e a psique humana.

Os Benefícios:
Liberta a mente de pensamentos negativos; Repõe as reservas de optimismo e de esperança; Ajuda-nos a ultrapassar os obstáculos, fobias; Harmoniza a respiração; Minimiza o stress; Alivia a tensão e a fadiga; Combate a postura incorreta; Melhora a flexibilidade corporal; Rejuvenesce a coluna vertebral; Fortalece os sistemas imunitário, nervoso, endócrino, respiratório e circulatório; Exercita os nervos, músculos e glândulas; Educa a atenção e confere concentração.

As aulas de KY têm uma estrutura estabelecida e uma sequencia que tem de ser seguidae inclui:

• Abertura com a repetição do Adi Mantra três vezes e Mantra de proteção Mangala Charan Mantra
• Exercícios de alongamento para aquecimento do corpo físico ou respiratórios para o estímulo do corpo subtil
• Kriya, uma sequência de ações físicas e mentais que afetam simultaneamente o corpo, a mente e o espirito, proporcionando-nos um estado total mais elevando
• Antes ou depois de relaxamento, seque uma meditação que pode ser escolhida aparte ou poderá estar parte integrante do kriya
• Relaxamento profundo e essencial para a assimilação dos efeitos do kriya. O conjunto dos precedentes preparam a mente e o corpo para a meditação, que a parte integra da pratica do Kundalini Yoga. Esta, geralmente, inclui uma respiração especifica ou cantiga de um mantra e/ou adopção de um mudra (postura de braços e mãos)
• O encerramento da prática expressa-se através do entoar de uma mensagem universal de amor (O eterno sol) e do Bij Mantra (Satnam) a verdadeira identidade do ser. A duração de uma aula tem normalmente 60 a 90 minutos. Há centenas de kriyas ensinadas por YoguiBhajan, por isso as aulas raramente são iguais.

Diana Dinu (Ishwardev Kaur) - Professora de Kundalini Yoga

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A mudança surge fruto da nossa decisão e do nosso empenho.Não basta o simples desejo de mudar. Nem mesmo o “mas eu queria tanto!” e nem a força de vontade, embora tudo isto ajude.

Quantas vezes na nossa vida já dissemos que “A partir de amanhã vou começar a ….” Ou até, para não perdermos tempo, “decidimos” que “É a partir de hoje, a partir de agora vou passar a ….”.

Fazemos este tipo de afirmações em relação a um objetivo que queremos alcançar, a um projeto ou um plano que queremos iniciar e levar a cabo, a reaçõesrepetidas que temos face a determinadas situações ou pessoas e que queremos mudar.

E quando damos conta, quantas vezes não chegámos a iniciar o plano que pretendíamos; ou até iniciámos mas, sem sabermos bem porquê, acabámos por desistir ou por deixar simplesmente de fazer o que nos tínhamos proposto. Quantas vezes continuamos a reagir da mesma forma a determinadas situações e a determinadas pessoas?

Porque é que isto acontece? Vivemos grande parte da nossa vida em “piloto automático”, habituámo-nos a prestar pouca atenção ao nosso interior.
 
De que forma é que um processo de Coaching pode ajudar a concretizar uma mudança, seja alcançar um objetivo, ultrapassar um bloqueio ou limitação interna ou a mudar a forma como reagimos?

O Coaching utiliza uma metodologia que, através de perguntas e de outras técnicas conduz à reflexão, à autodescoberta, a uma maior consciencialização do que está na base dos nossos desejos de mudança e do que está a impedir que eles se concretizem.Permite aumentar a consciência dos motivos e da forma como tantas vezes autossabotarmos as nossas intenções.Facilita a tomada de consciência sobre os pensamentos,as crenças, as palavras, as metáforas e estratégias que usamos com frequência e que estão a contribuir para os resultados que se estão a manifestar na nossa vida.
 
Permite perceber e activar os recursos e competências que já temos e os que precisamos de desenvolver. A partir de uma maior consciência, podemos fazer escolhas onde pensávamos que não havia escolha. Podemos adquirir novas perspetivas onde pensávamos que só havia uma forma de olhar e de ver. Raramente a vida nos coloca em situações onde não temos qualquer escolha. Quando começamos a perceber, numa dada situação, que afinal temos mais possibilidades do que pensávamos, começamos a ampliar a nossa visão e a expandir a nossa vida noutras situações, contextos e dimensões.

O Coach facilita-lhe o processo de descoberta, de consciencialização, de foco e motivação. Ajuda a ver diferentes perspetivas, a definir estratégias e ações para chegar ao que pretende. Agir é essencial. Aaçãovai aproximá-la/o do seu objetivo. Uma sequência de passos que vai ajustando de acordo com a aprendizagem e feedback que vai obtendo, apoiado pelo coach.
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Como consequência poderá ainda sentir que assume mais a responsabilidade pela sua vida e pelo que nela se manifesta, sentir maior equilíbrio interno e mais alinhamento com os seus valores.

Ana Cristina Sousa - Coach

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A Osteopatia auxilia os pacientes com coxartrose na diminuição de dor, no aumento de mobilidade articular, no aumento da amplitude de movimento e no fortalecimento muscular da anca.

Pode ainda, em casos mais avançados, adiar no tempo, a cirurgia de colocação de prótese da anca.

São realizados testes articulares e musculares para avaliar o nível da lesão, realizadas mobilizações e técnicas de tecidos moles, para aumentar a qualidade de vida dos pacientes, com esta patologia.

O que é a coxartrose?
• A artrose da anca ou coxartrose é uma das causas mais frequentes de incapacidade nas populações ocidentais.
• A doença pode evoluir sem apresentar sintomas.
• O aparecimento de sintomas é usualmente lento.
• No início existe dor intermitente na articulação atingida, sensação de rigidez articular e dor de difícil localização e diminuição gradual da amplitude de movimentos.

Sintomas característicos: 
• Dor
• Perda de mobilidade da anca
• Claudicação na marcha

Dor
- A dor é agravada pela carga e pelo movimento da anca mas, surge também em repouso, perturbando o sono.
- Inicialmente é uma dor de difícil localização que se vai agravando com a progressão da artrose.
- É sentida na virilha e com irradiação pela coxa.

Perda de mobilidade
A forma e a relação das superfícies articulares altera-se devido à formação dos osteófitos, originando a limitação do movimento em certas direções.
À medida que a doença vai avançando, surge uma deformidade irredutível nos movimentos de flexão, adução e rotação externa da coxa.
-Deformidade em flexão – é compensada pelo aumento da lordose lombar, que no caso da coxartrose bilateral pode tornar-se muito acentuada.
- Deformidade em adução – resulta da perda total da abdução, causa um aparente encurtamento do membro o que leva alguns doentes a referir que “a perna tem vindo a diminuir”.
 
A claudicação é devida, por um lado à limitação da mobilidade e, por outro lado, à tentativa anti-álgica de limitar a passagem de carga para o membro afetado.
A claudicação é mais notada por terceiros do que pelo próprio doente.

Se sofre com coxartrose, consulte-nos, podemos a ajudar com o tratamento osteopático.

Isabel Rodrigues - Diplomada em Osteopatia, Osteopata com cédula profissional emitida pela ACSS

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