Kundalini Yoga

Kundalini Yoga é um sistema integral que pratica 22 diferentes ramos do Yoga num único sistema. É uma ciência e prática poderosa com efeitos mais ou menos imediatos que pode ser praticada por qualquer pessoa de acordo com as suas capacidades e vontade.

Kundalini Yoga combina técnicas respiratórias com movimentos, posturas físicas, relaxamento e meditação atuando de forma direta no equilíbrio físico, mental e emocional. Alivia as tensões do corpo e as pressões da mente, desperta atitudes positivas, força interior e dá-nos capacidades para viver em harmonia com os desafios do mundo atual.

Os exercícios estimulam e equilibram todo o sistema endócrino bem como o sistema nervosa e conduzem a maior vitalidade física e, através da mais ativa circulação doprana, ao despertar da força Kundalini e à identidade do Ser.

Os mantras utilizados para sintonização e para pratica meditativa são fórmulas que alteram padrões mentais e a química do cérebro. Eles podem elevar ou modificar a consciência através da entoação, repetição rítmica - estimulando pontos de meridianos da boca. E uma ciência que funciona através da vibração do som – que é uma frequência com estrutura, força e efeito previsível sobre o sistema endócrino (especialmente hipotálamo, pineal e hipófise), os chakras e a psique humana.

Os Benefícios:
Liberta a mente de pensamentos negativos; Repõe as reservas de optimismo e de esperança; Ajuda-nos a ultrapassar os obstáculos, fobias; Harmoniza a respiração; Minimiza o stress; Alivia a tensão e a fadiga; Combate a postura incorreta; Melhora a flexibilidade corporal; Rejuvenesce a coluna vertebral; Fortalece os sistemas imunitário, nervoso, endócrino, respiratório e circulatório; Exercita os nervos, músculos e glândulas; Educa a atenção e confere concentração.

As aulas de KY têm uma estrutura estabelecida e uma sequencia que tem de ser seguidae inclui:

• Abertura com a repetição do Adi Mantra três vezes e Mantra de proteção Mangala Charan Mantra
• Exercícios de alongamento para aquecimento do corpo físico ou respiratórios para o estímulo do corpo subtil
• Kriya, uma sequência de ações físicas e mentais que afetam simultaneamente o corpo, a mente e o espirito, proporcionando-nos um estado total mais elevando
• Antes ou depois de relaxamento, seque uma meditação que pode ser escolhida aparte ou poderá estar parte integrante do kriya
• Relaxamento profundo e essencial para a assimilação dos efeitos do kriya. O conjunto dos precedentes preparam a mente e o corpo para a meditação, que a parte integra da pratica do Kundalini Yoga. Esta, geralmente, inclui uma respiração especifica ou cantiga de um mantra e/ou adopção de um mudra (postura de braços e mãos)
• O encerramento da prática expressa-se através do entoar de uma mensagem universal de amor (O eterno sol) e do Bij Mantra (Satnam) a verdadeira identidade do ser. A duração de uma aula tem normalmente 60 a 90 minutos. Há centenas de kriyas ensinadas por YoguiBhajan, por isso as aulas raramente são iguais.

Diana Dinu (Ishwardev Kaur) - Professora de Kundalini Yoga

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