Alguma coisa a meditação deve ter de muito especial para ter atravessado todas as épocas da História e ter chegado aos nossos dias com uma aceitação cada vez maior e extravasando do Oriente - onde sempre se praticou – para, a partir da década de sessenta do século XX ter conquistado os países ocidentais! A não ser por obrigação (o que não é o caso na meditação), o ser humano nada faz sem ser movido por uma motivação interior. E normalmente a motivação advém das vantagens, dos benefícios.
Podemos agrupar os benefícios da meditação em três grandes categorias: físicos, psicológicos e espirituais. Note-se que os físicos e os psíquicos estão largamente documentados na literatura da especialidade; para os que valorizam as provas científicas, recomendo a consulta de estudos académicos, entre as quais as das reputadas universidades de Harvard, Stanford e Columbia nos EUA. Globalmente, podemos dizer que a meditação aprofunda significativamente cada processo de cura e é com certeza o passo básico mais importante para o nosso crescimento pessoal, para o desenvolvimento espiritual. A sua prática permite tomarmos o controlo das nossas vidas. São já muitos os hospitais ocidentais em que se utiliza a meditação como coadjuvante da prática terapêutica em várias especialidades, nomeadamente em Psiquiatria, Psicologia, Cardiologia e Oncologia.
Benefícios Físicos – A meditação aumenta a eficácia do sistema imunitário (pelo que está a ser muito utilizada em Oncologia); melhora a função cardiorrespiratória tornando a respiração equilibrada e profunda assim melhorando a oxigenação e a frequência cardíaca - os batimentos cardíacos e a respiração mais lentos reduzem o consumo de oxigénio pelas células e provoca a sensação de relaxamento e de tranquilidade característica do estado meditativo; a meditação baixa a tensão arterial e ajuda a prevenir as doenças coronárias; reduz a produção das hormonas do stress - o cortisol e adrenalina - além de estimular a produção de endorfinas, neurotransmissores do bem-estar. Melhora a qualidade do sono e contribui para o tratamento da dor crónica. É uma panóplia impressionante que, evidentemente, não agrada à indústria farmacêutica.
Benefícios Psicológicos: A meditação favorece o equilíbrio emocional e é um poderoso coadjuvante no tratamento da ansiedade, da depressão e dos ataques de pânico. Melhora muitíssimo a memória e a capacidade de concentração.
Se associarmos os benefícios psicológicos aos físicos (porque andam intimamente ligados como bem se sabe), um dos distúrbios mais frequentes é o stress; a sua origem radica na ruptura do equilíbrio psicossomático resultante do ritmo acelerado da vida actual; o stress tem um enorme cortejo de manifestações de entre as quais a irritabilidade, a impaciência, a inquietação, a ansiedade, os ataques de pânico, os distúrbios do sono, a dificuldade de concentração, as alterações da memória, as disfunções sexuais, as depressões, o desequilíbrio emocional… Meditar é um dos melhores antídotos contra o stress. Em Harvard, os cientistas, preocupados com a epidemia de ansiedade e o consequente aumento do recurso aos fármacos, estão a promover a união da meditação com a neurociência, demonstrando que a meditação altera áreas do cérebro e produz bem-estar: “2.250 estudantes universitários de Harvard foram submetidos a testes de ressonância magnética, depois de passar por exercícios de meditação. “As imagens revelaram uma ampliação das áreas do cérebro associadas à memória, à aprendizagem e ao equilíbrio emocional e uma redução das áreas ligadas ao stress”.
Os benefícios espirituais, porque de cariz muito mais subjetivo, serão objeto de um artigo à parte.
Experimento em mim muitos dos benefícios mencionados; claro que não se manifestaram do dia para a noite! Alguns, ao fim de alguns meses (o que senti primeiro foi um claro aumento da capacidade de concentração e de memória e um maior controlo emocional), outros, só ao fim de alguns anos… Estes inestimáveis benefícios só se fazem sentir plenamente em resultado de uma prática regular e diária mas não é difícil fidelizarmo-nos à meditação desde que praticada corretamente pois quando começamos a sentir os benefícios que nos traz, a motivação instala-se e a rotina estabelece-se.
Regina Faria - Professora de Meditação
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Podemos agrupar os benefícios da meditação em três grandes categorias: físicos, psicológicos e espirituais. Note-se que os físicos e os psíquicos estão largamente documentados na literatura da especialidade; para os que valorizam as provas científicas, recomendo a consulta de estudos académicos, entre as quais as das reputadas universidades de Harvard, Stanford e Columbia nos EUA. Globalmente, podemos dizer que a meditação aprofunda significativamente cada processo de cura e é com certeza o passo básico mais importante para o nosso crescimento pessoal, para o desenvolvimento espiritual. A sua prática permite tomarmos o controlo das nossas vidas. São já muitos os hospitais ocidentais em que se utiliza a meditação como coadjuvante da prática terapêutica em várias especialidades, nomeadamente em Psiquiatria, Psicologia, Cardiologia e Oncologia.
Benefícios Físicos – A meditação aumenta a eficácia do sistema imunitário (pelo que está a ser muito utilizada em Oncologia); melhora a função cardiorrespiratória tornando a respiração equilibrada e profunda assim melhorando a oxigenação e a frequência cardíaca - os batimentos cardíacos e a respiração mais lentos reduzem o consumo de oxigénio pelas células e provoca a sensação de relaxamento e de tranquilidade característica do estado meditativo; a meditação baixa a tensão arterial e ajuda a prevenir as doenças coronárias; reduz a produção das hormonas do stress - o cortisol e adrenalina - além de estimular a produção de endorfinas, neurotransmissores do bem-estar. Melhora a qualidade do sono e contribui para o tratamento da dor crónica. É uma panóplia impressionante que, evidentemente, não agrada à indústria farmacêutica.
Benefícios Psicológicos: A meditação favorece o equilíbrio emocional e é um poderoso coadjuvante no tratamento da ansiedade, da depressão e dos ataques de pânico. Melhora muitíssimo a memória e a capacidade de concentração.
Se associarmos os benefícios psicológicos aos físicos (porque andam intimamente ligados como bem se sabe), um dos distúrbios mais frequentes é o stress; a sua origem radica na ruptura do equilíbrio psicossomático resultante do ritmo acelerado da vida actual; o stress tem um enorme cortejo de manifestações de entre as quais a irritabilidade, a impaciência, a inquietação, a ansiedade, os ataques de pânico, os distúrbios do sono, a dificuldade de concentração, as alterações da memória, as disfunções sexuais, as depressões, o desequilíbrio emocional… Meditar é um dos melhores antídotos contra o stress. Em Harvard, os cientistas, preocupados com a epidemia de ansiedade e o consequente aumento do recurso aos fármacos, estão a promover a união da meditação com a neurociência, demonstrando que a meditação altera áreas do cérebro e produz bem-estar: “2.250 estudantes universitários de Harvard foram submetidos a testes de ressonância magnética, depois de passar por exercícios de meditação. “As imagens revelaram uma ampliação das áreas do cérebro associadas à memória, à aprendizagem e ao equilíbrio emocional e uma redução das áreas ligadas ao stress”.
Os benefícios espirituais, porque de cariz muito mais subjetivo, serão objeto de um artigo à parte.
Experimento em mim muitos dos benefícios mencionados; claro que não se manifestaram do dia para a noite! Alguns, ao fim de alguns meses (o que senti primeiro foi um claro aumento da capacidade de concentração e de memória e um maior controlo emocional), outros, só ao fim de alguns anos… Estes inestimáveis benefícios só se fazem sentir plenamente em resultado de uma prática regular e diária mas não é difícil fidelizarmo-nos à meditação desde que praticada corretamente pois quando começamos a sentir os benefícios que nos traz, a motivação instala-se e a rotina estabelece-se.
Regina Faria - Professora de Meditação
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