1. Posicionar a mente
Nesta primeira etapa, você está mais distraído do que naturalmente focado no objeto da meditação.
Boas notícias, este é o primeiro estádio, a partir daqui é sempre a subir.
2. Posicionar a mente com continuidade
Durante a maioria da sua sessão de meditação ainda se encontra distraído, mas às vezes consegue focar-se no objeto de concentração por dois minutos ou mais, antes de ser interrompido por uma agitação ou apatia.
3. Remendar o Posicionamento da mente
Até agora, a maior parte de seu tempo é gasto com o foco no objeto escolhido da meditação.
Além disso, quando você perde o objeto por meio de distração, acha que é mais fácil retomar o foco, a sua atenção plena está melhorando.
4. Fechar o Posicionamento da mente
Apesar de sentir períodos de agitação e apatia, consegue manter o foco no objeto da meditação durante longos períodos de tempo - entre cinco a dez minutos de duração, de uma só vez.
5. Controle
Neste estádio, pode meditar durante uma sessão inteira sem a sua concentração e foco ser interrompido por agitação ou apatia.
Pode ainda sentir agitação sutil ou apatia.
Algum aborrecimento poderá ser o desafio.
6.Pacificar
Agora é capaz de meditar durante toda a sessão sem a sua concentração ou foco ser perturbado.
Experimenta apenas um pequeno grau de agitação sutil ou apatia.
Agitação sutil é o desafio.
7. Pacificação completa
A sua concentração melhorou a tal ponto que se surgir agitação ou apatia, você é capaz de superá-lo rapidamente através do seu poder muito maior de concentração e de foco.
8. Concentração e foco unifocalizado
Agora você é capaz de focar o objeto de concentração ao longo de toda a sessão, com apenas um ligeiro esforço necessário no início da sessão.
9. Posicionamento da mente com equanimidade
Nesta etapa final, você é capaz de se concentrar num objeto de meditação por qualquer período de tempo, sem esforço.
Os 9 estágios de meditação apresentados servem como meros indicadores no percurso para a descoberta, não são destinos a alcançar. A meditação não é um caminho linear assemelha-se mais a uma onda. Não perca o seu objetivo de vista.
Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação
Se gostou deste artigo faça gosto e partilhe, faça a diferença na vida de alguém.
Nesta primeira etapa, você está mais distraído do que naturalmente focado no objeto da meditação.
Boas notícias, este é o primeiro estádio, a partir daqui é sempre a subir.
2. Posicionar a mente com continuidade
Durante a maioria da sua sessão de meditação ainda se encontra distraído, mas às vezes consegue focar-se no objeto de concentração por dois minutos ou mais, antes de ser interrompido por uma agitação ou apatia.
3. Remendar o Posicionamento da mente
Até agora, a maior parte de seu tempo é gasto com o foco no objeto escolhido da meditação.
Além disso, quando você perde o objeto por meio de distração, acha que é mais fácil retomar o foco, a sua atenção plena está melhorando.
4. Fechar o Posicionamento da mente
Apesar de sentir períodos de agitação e apatia, consegue manter o foco no objeto da meditação durante longos períodos de tempo - entre cinco a dez minutos de duração, de uma só vez.
5. Controle
Neste estádio, pode meditar durante uma sessão inteira sem a sua concentração e foco ser interrompido por agitação ou apatia.
Pode ainda sentir agitação sutil ou apatia.
Algum aborrecimento poderá ser o desafio.
6.Pacificar
Agora é capaz de meditar durante toda a sessão sem a sua concentração ou foco ser perturbado.
Experimenta apenas um pequeno grau de agitação sutil ou apatia.
Agitação sutil é o desafio.
7. Pacificação completa
A sua concentração melhorou a tal ponto que se surgir agitação ou apatia, você é capaz de superá-lo rapidamente através do seu poder muito maior de concentração e de foco.
8. Concentração e foco unifocalizado
Agora você é capaz de focar o objeto de concentração ao longo de toda a sessão, com apenas um ligeiro esforço necessário no início da sessão.
9. Posicionamento da mente com equanimidade
Nesta etapa final, você é capaz de se concentrar num objeto de meditação por qualquer período de tempo, sem esforço.
Os 9 estágios de meditação apresentados servem como meros indicadores no percurso para a descoberta, não são destinos a alcançar. A meditação não é um caminho linear assemelha-se mais a uma onda. Não perca o seu objetivo de vista.
Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação
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