Sente-se Stressado?

E se para reduzir os seus níveis de stress, basta-se apenas meditar! Meditar é mais repousante e relaxante que dormir. Já que não tem oportunidade de fazer uma sesta após o almoço, experimente meditar durante cerca de 10 a 15 minutos e sinta o efeito renovador. 

Uma pessoa em estado de meditação consome seis vezes menos oxigênio do que quando está a dormir. Mas os efeitos para o cérebro vão mais longe para quem pratica com regularidade, alem da diminuição do stress dá-se o aumento na produção de endorfinas, ligadas à sensação de felicidade, como foi observado por pesquisadores do Davis Center for Mind and Brain da Universidade da Califórnia com um grupo de voluntários que praticam meditação.

O efeito positivo mantem-se mesmo após a meditação, onde é possível observar uma redução de 39% dos níveis de ansiedade entre os praticantes, devido à redução na atividade da amígdala, região do cérebro responsável por regular as emoções.

Com apenas duas sessões por semana de cerca de 30m, o grupo de participantes, reduziu os níveis de cortisol, uma das hormonas responsável pelos níveis de ansiedade e stress, para 67%.

Venha comprovar!

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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