AKADEMIA DO SER

​Acredito que liberdade e independência andam de mãos dadas. Independência parece o irmão mais velho que nos dá concelhos e a liberdade o jovem adolescente que quer apenas viver e sentir a vida.

A idade traz sabedoria talvez com ela o peso da responsabilidade das escolhas que fazemos e também o peso das palavras. Se assim for independência parece coisa de crescidos, de homens de fato e liberdade de jovens de calções e chinelo no pé.

Quando somos pequenos ansiamos por ser mais velhos e ganhar a independência que acreditamos que nos vai trazer liberdade para podermos fazer ou ser o que pretendemos.

​A independência é um caminho que se constrói ao longo do tempo, apesar de provavelmente nunca sermos totalmente independentes, pois precisamos sempre dos outros para podermos viver e ser felizes.

Como disse Manoel de Barros “A minha independência tem algemas” provavelmente nunca seremos totalmente independentes e a sabedoria reside na aceitação desse facto, de que precisamos dos outros, da sociedade, do mundo para que a vida possa ser vivida.
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Talvez mais do que nos perdermos em debates filosóficos sobre o que é a independência, deveríamos antes assumir a nossa humildade perante a dimensão do mundo e reconhecermos o grão de areia que somos.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Sempre que leio a palavra Renovar, lembro-me de um slogan de uma marca conhecida de artigos para casa e afins, que dizia, “Estou a renovar o meu interior”. Nada como colocar um postit no espelho da casa de banho para não nos esquecermos da importância desta renovação.

Chega o outono, o corpo, a mente e a alma pede-nos o sossego de uma tarde mais fria, aquecidos por uma manta e uma chávena de chá. Como a natureza que começa a perder as folhas para que na primavera nasçam novas. É tempo de nos recolhermos e largarmos velhas roupagens que já não nos servem ou não nos pertencem.

Como as árvores sem folhas, certamente se sentem mais vulneráveis, também nós nos sentimos, quando perdemos a nossa velha roupagem… ficamos nus. Por algum tempo sentimos o desconforto, mas com o espaço que se criou, temos a oportunidade de conquistar novos recursos essenciais para o que desejamos Ser.

Nesta dança, temos assim a oportunidade de nos renovarmos a cada estação. Assim, que tenhamos a humildade de acolher a necessidade desta renovação interior e exterior, porque existe algo maior do que nós, que a natureza não questiona, logo, porque haveríamos nós de insistir em contradizer?
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Sejam sábios, não resistam ao fluir da vida…à constante Renovação que ela nos pede.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Mudança, ou a abraçamos, ou seremos abalroados por ela. É esse o papel da mudança na nossa vida…

Somos um animal de hábitos por isso gostamos e necessitamos de um elevado grau de segurança e controlo…uns mais do que outros, mas quem não gosta de estar confortável?

Contudo, a vida é dinâmica e sendo assim nada perdura igual no tempo por mais que muitas vezes não nos apeteça ter que lidar com essa realidade…e tudo muda num instante o que era deixa de ser num piscar de olhos…para o bom e para o menos bom.

Acredito que a mudança vai surgindo, não surge como uma tempestade de verão que nos atropela de repente… mas nem sempre a vista alcança o que de verdade se está a movimentar à nossa volta e como cego é aquele que não quer ver… na maioria das vezes somos mesmo apanhados de surpresa.

A pergunta que emerge é queres ser forte ou sentir-te seguro?

A mudança vai sempre surgir na nossa vida… quanto mais recursos tivermos dentro de nós, mais facilmente iremos lidar com ela. Ninguém disse que ia ser fácil… mas é sempre melhor caminhar de mãos dadas, que aos tropeções. E mesmo que sejamos apanhados de surpresa porque nos distraímos no caminho, podemos sempre abraçar a oportunidade que a vida nos está a trazer, em vez de ficarmos a remoer.
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Também o mar tem tempos de tempestade e tempos de calmaria… lembra-te quando vires gaivotas em terra… é porque ela se aproxima.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Paixão não vais fugir de mim… diz a canção. Mas de onde nasce, como surge e o que precisamos de fazer para a alimentar?

Quando ouvimos a palavra paixão associamos ao amor romântico, às relações intimas, mas Paixão é muito mais do que fogo que arde sem se ver. Pode ser um desejo forte por qualquer coisa, um ideal, uma causa ou mesmo uma atividade.

Como um íman somos atraídos por esse objeto e quando estamos em contacto com essa energia somos tomados uma força de acreditar onde a visão do mundo se transforma e tudo se torna possível.

Curioso que a Paixão encontra também o seu significado associado a martírio, e algo tão atrativo e envolvente pode verdadeiramente tornar-se um pesadelo quando acordamos e nos deparamos com a realidade.

A Paixão pode ser cega, levando à alteração de aspetos do comportamento e pensamento da pessoa. A alienação da realidade através deste sentimento, pode ser prejudicial levando a pessoa a perder contacto com a realidade ou mesmo a criar um cenário pouco realista que mais tarde a poderá prejudicar.

O equilíbrio está sempre no meio… sinta Paixão, mas mantenha os pés no chão.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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"Ler um texto é ler-se a si mesmo."
(Marc-Alain Ouaknin)

Alguma vez sentiu que um livro o acolheu num momento de dor e dificuldade? Que o ajudou a identificar as emoções que estava a sentir? Que lhe deu a oportunidade de ver outras perspetivas de uma mesma situação que nem sequer imaginava que existiam? Alguma vez sentiu que um livro trouxe transformação à sua vida?

Pois bem. Os livros são a herança indelével da Humanidade. Venerados por uns, incompreendidos por outros. Há quem não viva sem eles. Há quem, desconhecendo o seu valor, os ignore. Inegavelmente  eles fascinam quem ousa mergulhar nas suas páginas, provocando uma multiplicidade de emoções, por vezes inesperadas, de intensidades variáveis.
Obras de todos os géneros literários, ficcionais ou não ficcionais, podem enriquecer-nos, desconcertar-nos e (re)conduzir-nos na descoberta de nós próprios, se nos dispusermos a isso. Dos clássicos aos contemporâneos, muitas vezes a dificuldade é a escolha do livro certo. Nunca voltamos iguais depois de sermos apresentados a um determinado livro no momento certo. 

Quantas vezes sentiu que não estava ler um livro mas que o livro o estava a ler a si, a perscrutá-lo?

Surge então a questão: será que os livros podem ter um potencial terapêutico? 

A biblioterapia consiste na utilização dos livros ou outros materiais de leitura como recurso terapêutico permitindo o desenvolvimento pessoal integral, podendo ser vários os seus contextos de aplicação. Nenhum livro substitui um qualquer tratamento médico-terapêutico mas pode ser um material auxiliar num contexto de intervenção, terapêutico ou não.   

Todas as circunstâncias de vida, sejam elas quais forem, podem beneficiar com a leitura guiada e orientada de um livro. Há-os para todos os desafios que o ser humano tem de enfrentar. O fim de uma relação, a morte de um ente querido, uma conturbada relação pai-filho, um problema aditivo, demência, solidão, situações traumáticas, depressão, perda de emprego, doença mental, doença oncológica ou uma tomada de decisão são alguns desses exemplos.

No contexto terapêutico, propor um determinado livro perante a realidade individual pode possibilitar novos olhares, favorecer a reflexão e promover a mudança. Enquanto auxiliar terapêutico oferece à pessoa o caminho da sua liberdade no encontro consigo própria, fazendo da sua biografia uma história com sentido.

Partindo da escuta atenta da vivência individual do paciente, cabe ao terapeuta a tarefa de selecionar o(s) livro(s), ou trecho(s) dele(s), que a seu ver vão ressoar dentro da pessoa, que vão despertá-la para um renovado conhecimento de si mesma. Não é uma leitura qualquer, o que se procura é que aquela leitura possa despertar sentimentos, pensamentos e uma nova reflexão perante o que está a ser vivido, o problema que se pretende resolver, as angústias que estão a perturbar o seu funcionamento. 

E é partindo desse material de leitura criteriosamente escolhido que cada pessoa atribui um significado único a partir da sua vivência pessoal. A interpretação é um processo pessoal que favorece a transformação interna. Compreender o texto, compreendendo-se pela atribuição de significado à luz da sua história individual e da sua vivência atual.  

Mas há duas premissas essenciais para quem pretende utilizar os livros num contexto terapêutico. Tem de existir uma compreensão profunda quer do funcionamento individual da pessoa quer da forma como uma determinada temática é tratada ao longo do livro proposto, formulando hipóteses sobre o impacto que esse mesmo material terá para a solução positiva do problema vivenciado pela pessoa ou objetivo que pretenda alcançar. Só assim pode ser eficaz.

São inúmeros os benefícios terapêuticos da leitura que contribuem para a saúde mental individual, alimentada esta por símbolos afetivos, permitindo a clarificação dos problemas individuais e a redescoberta criativa de novas abordagens de resolução dos mesmos, operacionalizado em três etapas- a identificação, a catarse e o insight.

O envolvimento na história promove a identificação do paciente com pontos comuns da sua própria história pessoal. A resolução dos problemas com sucesso provoca a catarse por meio de uma descarga emocional, possibilitando um novo insight, uma nova perspetiva face a um determinado problema que se repercute numa mudança efetiva. A introspeção gerada pela leitura propícia uma nova compreensão das circunstâncias de vida, a redescoberta de novas abordagens de resolução de crises, um maior distanciamento face à dor emocional, uma maior capacidade de expressão de sentimentos. 

O diálogo íntimo entre a obra do escritor e o leitor é único, irrepetível e permite construir uma nova história que, embora não chegue a ser escrita (nalguns casos é proposto esse desafio) gera uma nova vida. Uma vida renovada. Esse é o papel da biblioterapia que permite abrir as portas para a possibilidade desse diálogo interno entre ambos e é transformador na vida de quem ousa permiti-lo.    

Da próxima vez que escolher um livro permita-se ser interpelado por ele, permita-se que ele o transforme. Afinal de contas, como nos diz o conceituado James Hillman a “alma” apenas “quer histórias que curam” e a história que contamos da nossa vida é uma ficção que criamos a partir de fragmentos da própria realidade.
Parafraseando Fiódor Dostoiévski, “Deixei-nos nós, sem livros, e logo ficaremos confusos, perdidos – não saberemos a que nos agarrar, o que seguir, o que amar e o que odiar, o que respeitar e o que desprezar”.

O objetivo deste texto foi apenas, de forma sumariada, apresentar a biblioterapia e todo o seu potencial terapêutico, dando alguns exemplos de sugestões de livros que possibilitam uma vida transformada.

Boas leituras!

Irene Silva - Psicóloga Clínica

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Quando tudo se vai o que sempre fica? Esperança… somos um povo cheio dela. Esperança no dia de amanhã, no vizinho e até no cão.

Não se confunda esperança com teimosia, muito embora muitas vezes se possam cruzar e andar de mão dada em noite de folia ou tempestade.

A verdade é que quando tudo nos falha, ela pode sempre continuar presente. É preciso é resgata-la das profundezas de um corpo por vezes cansado e cheio de desalento… perseverar na crença de que tudo correrá pelo melhor, isso é ativar a esperança.

Como uma amiga imaginária, confiar que se encontra presente mesmo quando parece que se ausentou. Saber que na noite escura da alma, existe sempre esta pequena centelha de luz, que nos aquece o coração.
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Sigam os vendedores de esperança quando esta vos faltar. Apanhem uma boleia daquele amigo que parece apenas acreditar na possibilidade de finais felizes. Façam trinta por uma linha, mas continuem sempre a acreditar que entre desafios e provações, sairemos vitoriosos… porque mesmo que se perca uma batalha a guerra poderá sempre ser ganha.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Em tempos onde o conceito de liberdade parece ter mudado, teremos todos que avaliar o que afinal é para cada um, liberdade.

A minha acaba quando começa a do outro, mas será que eu e o outro temos a mesma percepção ou consciencia do que é liberdade?

Cada cabeça sua sentença… para uns tudo aquilo que vivemos hoje não passa de uma Fake News para nos controlar ou reduzir a nossa liberdade, para outros, o medo instalou-se de tal forma que mergulho de, tal forma nele que deixo de existir.

Mais uma vez o equilíbrio e o chamado caminho do meio, é o grito que urge. A vida mudou, é uma realidade, mas não nos podemos deixar esmagar por ela nem virar inconscientes perante essa mudança que é real. Uma pitada de sal e de pimenta são os ingredientes perfeitos para ativar e intensificar o sabor do alimento. Tudo o que é de mais faz mal, seja por defeito ou por excesso.
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Não caiam no exagero do pensamento positivo nem no caos do dramatismo. Tomem consciência de que a mudança aconteceu e precisamos todos de contribuir para ela. Protejam-se e protejam os outros… liberdade é a capacidade de existir sem invadir o outro… nem que seja com máscaras e distância social.

​Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Depois de algumas semanas de confinamento obrigatório começamos aos poucos a regressar a esta nova norma que da antiga parece ter algo de semelhante, mas que até os mais distraídos percebem que nada mais será igual.

Pedem assim que regressemos aos poucos aquela que era a normalidade. Mas a verdade é que hoje temos que de uma forma muito serena e tranquila regressar mantendo novos hábitos que se instalaram há muito pouco tempo.

Temos que continuar a usar máscara, manter a distância, trabalhar em teletrabalho, ter aulas online, assistir à tele escola e estar constantemente a desinfetar as mãos. Continuamos a não poder dar abraços, sussurrar ao ouvido, dividir um alimento ou partilhar uma garrafa de água. Continuamos escondidos por de trás de uma máscara que nos mascara o medo e nos traz assim a sensação de uma falsa segurança.

Mas temos que voltar à vida… porque é para isso que aqui estamos. Mas não confundam viver com falta de cautela, porque é tempo de poder usufruir da liberdade de sentir o vento na cara e o sol na pele, mas também é tempo de manter o cuidado para que todos possamos sair vitoriosos.
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A privação tem este efeito no ser humano… de querer mais aquilo que é proibido… de querer saciar a sede de algo que não teve acesso. Todos precisamos de sentir a liberdade, mas esta acaba quando começa a do outro… respeito pelo próximo devem ser as palavras de ordem.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Curiosidades à parte, na edição número 100 da Revista Progredir lançamos o tema da Pandemia. Primeiro porque é o tema mais atual do momento e segundo, porque apesar de irónico parece-nos que faz todo o sentido a abordagem deste tema, num número tão significativo após 8 anos de trabalho, com a principal meta de levar o desenvolvimento pessoal a todos.

E de repente tudo muda! Será? Levamos 8 anos a chegar ao número 100, quantos anos andamos todos a ignorar as evidências de que era altura de mudar. Que os velhos paradigmas tinham que cair e uma nova forma de estar no planeta terra tinha que surgir!

Lançámos durante 8 anos, temas que acreditávamos que iriam trazer nova consciência ao público e que assim todos juntos estaríamos mais preparados para a mudança. Continuamos a acreditar que temas que promovam essa abertura de consciência são essenciais para conseguirmos lidar com tudo o que estamos e ainda vamos ter que lidar.

Acreditamos que a mudança só surge quando realmente sentimos com todo o nosso ser que o velho tem que cair para que o novo surja. Por isso iremos continuar a lançar temas que possam elevar a nossa consciência, para patamares onde possamos como seres humanos continuar a expandir as nossas capacidades e assim contribuir para um mundo melhor e mais saudável.

Assim, aqui fica o nosso agradecimento a todos os que contribuíram para estas 100 publicações e a todos os que nos leram durante estes 100 números. Um Obrigada a Todos!

​Artigo in "Revista Progredir: Crónicas do Editor" por Maria Melo que poderá ler em:
https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_100/8

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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Apesar da dor que surge sempre que algo se perde, ou que nós nos perdemos de algo, acredito que é nas oportunidades que a vida nos vai trazendo, que temos o palco para crescermos e nos tornarmos mais inteiros.

Vejo nos sempre com uma série de peças de puzzle que levamos uma vida a encaixar.

Aquando a saída deste artigo estaremos quase todos a viver uma das fases mais desafiantes da nossa sociedade, com a instalação de um estado de emergência, contra um vírus que insiste em que façamos o mais difícil, isolar-nos do exterior e fundir-nos com o nosso interior.

Estamos todos em luto, não só por aqueles que vão morrer, mas por todas as coisas que irão deixar de ser como um dia já foram. A inocência nestas situações perde-se e somos confrontados com a dura realidade…a vida nunca mais será a mesma.

Ser diferente não é necessariamente ser pior. Certamente este período irá trazer uma série de novas oportunidades que nos podem vir a alegrar bastante nos tempos vindouros. Tudo vai depender se escolhermos olhar para o copo meio cheio ou meio vazio.

Esta fase vai ser longa, por isso precisamos de gerir de forma sábia todos os processos que vão aflorar ao longo dos dias. A calma andará de mão dada com a irritação, tudo fará parte…mais do que resistir deveremos entregar-nos ao processo e confiar.

Que a nossa humanidade tenha espaço para surgir e assim possamos sair todos mais fortes.

Maria Melo - Life Coach e Professora de Meditação

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